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ビタミンの必要性
ビタミンは体に必要だからいっぱい野菜を食べましょう、果物も食べましょう。 そんな言葉いい加減聞き飽きたよ 必要なのはわかるけど、野菜嫌いだしな〜、果物高いしな〜、 なんて思っていてあまり気にしていない方がほとんどじゃない…
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筋トレは有酸素運動の前?後?
こんにちわ!トレーナーの島津です。 ダイエットの為に有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)や筋トレを行う事は多いと思います。 ですが、 ①筋トレ→有酸素運動 ②有酸素運動→筋トレ 一体どちらの方が脂肪が燃えてダイエッ…
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有酸素運動でダイエットする際の注意点
はじめに 多くの人がダイエットのためにジョギングをスタートしても1か月以内に辞めてしまう傾向があります。 ジョギングは、体重を減らすだけでなく、心肺機能を強化し、筋力向上など、体に多くのメリットをもたらします。 ジョギン…
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ダイエット効果のあるストレッチとは
ズバリ!心地よいストレッチをしましょう。 多くの種類のストレッチの中には、よりダイエット効果が期待できるストレッチがあります。 ストレッチは柔軟性向上以外にも新陳代謝を改善することを目的として行うこともあります。 つまり…
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ダイエット成功率の上げ方
ダイエットの記録をしましょう。 ダイエットをしてもうまくいかない場合は、一度ダイエット日記をつけておくことをお勧めします。 ダイエット日記は、一日に何を食べたかを書き留めることで、将来のダイエットの方向性を簡単に決めるこ…
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正しい痩せ方とは
そのダイエット方法あってる? ダイエットと言っても… ・コンテスト仕様に筋肉を落とさず脂肪だけ落とす方法・格闘技の大会に向けて計量をパスする為の方法・水着撮影のために女性らしさを残す方法・健康診断で引っかからないように落…
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目標決めてる?
こんにちは。パーソナルトレーナーの島津です。 みなさんはトレーニングの目標決めていますか? 今の世の中は情報社会で多くのトレーニング方法を簡単に探し出すことが可能です。誰かがやっていたから、オススメされたから。 そんな理…