美容
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ビタミンの必要性
ビタミンは体に必要だからいっぱい野菜を食べましょう、果物も食べましょう。 そんな言葉いい加減聞き飽きたよ 必要なのはわかるけど、野菜嫌いだしな〜、果物高いしな〜、 なんて思っていてあまり気にしていない方がほとんどじゃない…
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体を引き締めるなら朝日を浴びよう
「早起きをする意味が見つかった」 ジャーナルPLOSONEに掲載されたNorthwesternUniversityFeinberg School of Medicineの新しい研究によると、朝日を浴びることは体重を減らす…
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豆乳は危ない飲み物かもしれない。
Q「ダイエットにはヘルシーなタンパク質が大切と聞きましたが、特に女性には豆乳が良いんですか？」 島津「確かにタンパク質としては優秀ですが、豆乳(大豆)に含まれるある成分が健康を害する可能性があるので、飲み過ぎには気をつけ…
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ウォーキング ランニングに適した靴とは？
こんにちわ！トレーナーの島津です。 今回は靴について話します。 「さぁ！運動を頑張ろう！運動に適したウェアやシューズを買おう！」 「でも、どんな靴がいいんだろう？」 そう、思った事はありませんか？ 僕自身、ナイキのシュー…
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ダイエット中にアルコールはあり？なし？
こんにちわ！トレーナーの島津です。 みなさんお酒はお好きですか？ 僕は嗜む程度に好きです。 読者の方々にもお好きな方はいると思いますが ダイエットを決意した日、アルコールもやめよう！と思っていませんか？ 確かに、一般的に…
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筋トレは有酸素運動の前？後？
こんにちわ！トレーナーの島津です。 ダイエットの為に有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）や筋トレを行う事は多いと思います。 ですが、 ①筋トレ→有酸素運動 ②有酸素運動→筋トレ 一体どちらの方が脂肪が燃えてダイエッ…
