ブログ
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体を引き締めるなら朝日を浴びよう
「早起きをする意味が見つかった」 ジャーナルPLOSONEに掲載されたNorthwesternUniversityFeinberg School of Medicineの新しい研究によると、朝日を浴びることは体重を減らす…
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豆乳は危ない飲み物かもしれない。
Q「ダイエットにはヘルシーなタンパク質が大切と聞きましたが、特に女性には豆乳が良いんですか?」 島津「確かにタンパク質としては優秀ですが、豆乳(大豆)に含まれるある成分が健康を害する可能性があるので、飲み過ぎには気をつけ…
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有酸素運動でダイエットする際の注意点
はじめに 多くの人がダイエットのためにジョギングをスタートしても1か月以内に辞めてしまう傾向があります。 ジョギングは、体重を減らすだけでなく、心肺機能を強化し、筋力向上など、体に多くのメリットをもたらします。 ジョギン…
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本当にダイエットが必要ですか?
あなたに合ったダイエットとは。 体重を減らすにはどうすればよいですか? それはダイエット中のみんなが考えていると思います。 世の中には何百ものダイエット方法があります。 人々のライフスタイルや食生活が異なるため、確実に体…
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ダイエット停滞期で気をつけること
ダイエットを成功させるために あなたが停滞期にあるときに食事方法で成功するために、あなたは何をすべきですか? 1か月で体重を減らすためのガイドラインとして、自分の体重の5%以内に保つことが重要です。 体重の5%以上を失う…
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下着の選び方で痩せる
長い目で行動する。 この頃、ダイエットグッズも多様化しています。 その一つに痩せる下着があります、歩きながら着るだけで脂肪が燃焼しやすく、新陳代謝を促進します。 痩せることができ、体のラインを矯正する効果のある下着には多…
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ダイエット成功率の上げ方
ダイエットの記録をしましょう。 ダイエットをしてもうまくいかない場合は、一度ダイエット日記をつけておくことをお勧めします。 ダイエット日記は、一日に何を食べたかを書き留めることで、将来のダイエットの方向性を簡単に決めるこ…
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お久しぶりです!
パーソナルトレーナーの島津です。 随分と更新がなくご心配をおかけしたかもしれませんが 本日から少しずつ再開していきたいと思います。 ずーっと更新が無かったというのも ここ1〜2年で生活環境が大きく変わり 生活のリズムが整…
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時間=お金
自分に自信がない方へ
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つい・・・
フリーウエイトスペースでトレーニングする時はライティング重視で場所を選びがち・・・