Q「ダイエットにはヘルシーなタンパク質が大切と聞きましたが、特に女性には豆乳が良いんですか？」 島津「確かにタンパク質としては優秀ですが、豆乳(大豆)に含まれるある成分が健康を害する可能性があるので、飲み過ぎには気をつけ…

こんにちわ！トレーナーの島津です。 ダイエットの為に有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）や筋トレを行う事は多いと思います。 ですが、 ①筋トレ→有酸素運動 ②有酸素運動→筋トレ 一体どちらの方が脂肪が燃えてダイエッ…

リバウンドのリスクが少ないダイエット方法として、耳つぼダイエットというのが存在しますが、実際にはどのような方法が取られているのでしょうか？ オーソドックスな方法は、鍼灸のように鍼でツボを刺激するものですが、 痛いのであま…

はじめに 多くの人がダイエットのためにジョギングをスタートしても1か月以内に辞めてしまう傾向があります。 ジョギングは、体重を減らすだけでなく、心肺機能を強化し、筋力向上など、体に多くのメリットをもたらします。 ジョギン…

ズバリ！心地よいストレッチをしましょう。 多くの種類のストレッチの中には、よりダイエット効果が期待できるストレッチがあります。 ストレッチは柔軟性向上以外にも新陳代謝を改善することを目的として行うこともあります。 つまり…

ダイエットを成功させるために あなたが停滞期にあるときに食事方法で成功するために、あなたは何をすべきですか？ 1か月で体重を減らすためのガイドラインとして、自分の体重の5％以内に保つことが重要です。 体重の5％以上を失う…