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2022.03.17ダイエット

ダイエット成功率の上げ方

ダイエット,痩せたい

ダイエットの記録をしましょう。





ダイエットをしてもうまくいかない場合は、一度ダイエット日記をつけておくことをお勧めします。





ダイエット日記は、一日に何を食べたかを書き留めることで、将来のダイエットの方向性を簡単に決めることができます。





ダイエット日記を食べ始めて、思った以上におやつを食べている人もいるようです。





朝、昼、夜に食べるだけでなく、おやつとして食べたお菓子の日記をつけることも大切です。





気づかずに食べたのは砂糖や油分が多く、ちょっとしたおやつだと思っていたのですが、意外とたくさん食べました。





おやつは少しでも、合計するとかなりの量になることがあります。





おやつが多い場合は、3食に制限してもダイエット効果は半減します。





おやつをたくさん食べていることに気づかず、朝、昼食、夕食を減らしても体重が減らないのではないかと心配することがあります。





毎日ダイエット日記をつけることで、あなたがどれだけ食べているかを客観的に見ることができます。





記録を振り返り、振り返ることで、明日からダイエットに励む気になります。





日記をつけることで次の目標を設定できるので、ダイエットの成功率を上げることができます。





食事の内容を記録する簡単なダイエット方法ですが、日記を書くことで意識が変わり、ダイエットへのモチベーションが高まります。








パーソナルトレーナー 島津 鉄平