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2022.03.23ダイエット

ダイエット効果のあるストレッチとは

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ズバリ!心地よいストレッチをしましょう。





多くの種類のストレッチの中には、よりダイエット効果が期待できるストレッチがあります。





ストレッチは柔軟性向上以外にも新陳代謝を改善することを目的として行うこともあります。





つまりストレッチ運動により、より高いダイエット効果と引き締め効果を実現できます。





背中やお腹などの気になる部位のダイエット効果も期待できます。





ダイエットを支援する方法の1つは、肩甲骨を動かすことです。





肩甲骨を動かすことはダイエットに非常に効果的であるため、お勧めです。





これは、肩甲骨の周りに脂肪燃焼細胞である褐色脂肪細胞があるためです。





これにより、背中とおなか部分の気になる部位の脂肪が落ちやすくなります。





また、多くのストレッチ方法の中には、美脚を目指す人に適したものもあります。





やり方はとても簡単です。





仰向けに寝て、足を上に向けてブラブラするだけです。これにより血行を促進し、余分な老廃物を一度に押し出すことができます。





そして足の裏を伸ばしたり、ほぐす事でダイエット効果や浮腫解消にもなります。





最後に大切な事として、ストレッチをするときの最善の方法は、動きと呼吸を一致させることです。





血液の循環が良くなり、体が温まるのは、呼吸が体内に酸素をたっぷり含んだ新鮮な呼気を広げるからです。





心身ともに健康的なダイエットができるので、毎日気持ちの良いストレッチをしていきましょう。


パーソナルトレーナー 島津 鉄平