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2022.03.19ダイエット

ダイエット停滞期で気をつけること

ダイエット停滞期

ダイエットを成功させるために





あなたが停滞期にあるときに食事方法で成功するために、あなたは何をすべきですか?





1か月で体重を減らすためのガイドラインとして、自分の体重の5%以内に保つことが重要です。





体重の5%以上を失うと、体に負担が掛かり、1か月で体の防御装置が機能します。





減量の程度によっては、停滞期間が長くなる場合があります。





言い換えれば、月に多くの体重を減らさない限り、あなたは長い停滞期間を心配する必要はありません。





体の機能は、栄養不足によって引き起こされる可能性があります。





食事で補う栄養については、ビタミンやミネラルを摂取してください。





あなたがダイエットをしている間、あなたはカロリーについても心配しなければなりません。





特にダイエットの停滞期には、過度の運動や極端な食事制限を控え、サプリメントを使用することをお勧めします。





停滞期はダイエットの効果があまり良くないので、心に悪影響を及ぼします。





安定した精神状態は、ダイエットを続けるために驚くほど重要です。





一部の人々は、自分の気持ちが長続きせず、食事に不満を感じることに気づきます。





停滞期を突破してダイエットを続けるためには、停滞期に体重が増えることを気にせず、以前と同じようにダイエットを続ける必要があります。


パーソナルトレーナー 島津 鉄平