ウォーキングランニングに適した靴とは？ | 湘南パーソナルトレーナー島津鉄平

こんにちわ！トレーナーの島津です。

今回は靴について話します。

「さぁ！運動を頑張ろう！運動に適したウェアやシューズを買おう！」

「でも、どんな靴がいいんだろう？」

そう、思った事はありませんか？

僕自身、ナイキのシューズが大好きなのでよく買います。

でも、たまーにアシックスやニューバランスなどの靴を履くと

「すごく履き心地いい！！」と感動します。笑

そう、ナイキのシューズは幅が狭いものが多く、足幅の広いアジア人にはあまり合わないんです。

最近は日本人でも背の高い子や足の長い方々が増えてきた（欧米化？）ので

これからの若者にナイキのシューズはよく合うかもしれませんね。

話を戻します。

用途に合わせてシューズを選ぼう

運動の用途に合わせてシューズを選ぶことは、パフォーマンスアップや怪我の予防になります。

筋トレ用、ダンス用、サッカー用、バスケット用、プール用など靴の用途は様々です。

今回はウォーキングやランニングに合わせて紹介します。

歩く、走るという行為は常に前に移動をします。

つまり常に踵着地→つま先に体重移動→つま先で地面を蹴る

という一連の動作になってますので、その動作に適した靴である必要があります。

・踵が潰れない、しっかりしたものであること。

・少しつま先が上がっていて、柔らかいこと。

足が靴の中で捻れないように、アウトソールがしっかりしていていること。

・アウトソールにクッション性があること。

・サイズが合っていること（ジャストサイズで履く）

この辺をクリアしたシューズを選びましょう。

今履いている靴がこんな状態であれば、すぐに履くのを中止して違うシューズを履きましょう。

足の裏が痛い、膝が痛い、腰が痛い、肩が凝るなどの怪我がある場合、それは合っていない靴で生活や運動をしている可能性があります。

・踵が潰れている。（潰して履いてる）

・大きめサイズで紐を緩めて履いてる。

・何処か破けている。

・穴が空いてる。

・雑巾搾りみたいに靴を捻ることができる。

・つま先で合わせて履いてる（踵に合わせて履きましょう）

どうでしょう？皆さんのシューズは大丈夫でしたか？

半年〜１年でシューズはチェックをして快適に運動しましょう！