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ビタミンの必要性
ビタミンは体に必要だからいっぱい野菜を食べましょう、果物も食べましょう。 そんな言葉いい加減聞き飽きたよ 必要なのはわかるけど、野菜嫌いだしな〜、果物高いしな〜、 なんて思っていてあまり気にしていない方がほとんどじゃない…
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体を引き締めるなら朝日を浴びよう
「早起きをする意味が見つかった」 ジャーナルPLOSONEに掲載されたNorthwesternUniversityFeinberg School of Medicineの新しい研究によると、朝日を浴びることは体重を減らす…
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豆乳は危ない飲み物かもしれない。
Q「ダイエットにはヘルシーなタンパク質が大切と聞きましたが、特に女性には豆乳が良いんですか？」 島津「確かにタンパク質としては優秀ですが、豆乳(大豆)に含まれるある成分が健康を害する可能性があるので、飲み過ぎには気をつけ…
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ウォーキング ランニングに適した靴とは？
こんにちわ！トレーナーの島津です。 今回は靴について話します。 「さぁ！運動を頑張ろう！運動に適したウェアやシューズを買おう！」 「でも、どんな靴がいいんだろう？」 そう、思った事はありませんか？ 僕自身、ナイキのシュー…
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ダイエット中にアルコールはあり？なし？
こんにちわ！トレーナーの島津です。 みなさんお酒はお好きですか？ 僕は嗜む程度に好きです。 読者の方々にもお好きな方はいると思いますが ダイエットを決意した日、アルコールもやめよう！と思っていませんか？ 確かに、一般的に…
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筋トレは有酸素運動の前？後？
こんにちわ！トレーナーの島津です。 ダイエットの為に有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）や筋トレを行う事は多いと思います。 ですが、 ①筋トレ→有酸素運動 ②有酸素運動→筋トレ 一体どちらの方が脂肪が燃えてダイエッ…
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耳つぼダイエットとは
リバウンドのリスクが少ないダイエット方法として、耳つぼダイエットというのが存在しますが、実際にはどのような方法が取られているのでしょうか？ オーソドックスな方法は、鍼灸のように鍼でツボを刺激するものですが、 痛いのであま…
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有酸素運動でダイエットする際の注意点
はじめに 多くの人がダイエットのためにジョギングをスタートしても1か月以内に辞めてしまう傾向があります。 ジョギングは、体重を減らすだけでなく、心肺機能を強化し、筋力向上など、体に多くのメリットをもたらします。 ジョギン…
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ダイエット効果のあるストレッチとは
ズバリ！心地よいストレッチをしましょう。 多くの種類のストレッチの中には、よりダイエット効果が期待できるストレッチがあります。 ストレッチは柔軟性向上以外にも新陳代謝を改善することを目的として行うこともあります。 つまり…
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本当にダイエットが必要ですか？
あなたに合ったダイエットとは。 体重を減らすにはどうすればよいですか？ それはダイエット中のみんなが考えていると思います。 世の中には何百ものダイエット方法があります。 人々のライフスタイルや食生活が異なるため、確実に体…
